Diese Woche hatte ich die ersten echten Herausforderungen. Zum einen hatte ich zum Abendessen Besuch von einem Freund und an einem Abend war ich auch Gast bei einem Freund.
Hierzu jetzt der allerwichtigste Tipp. Sag am besten allen Bekannten Bescheid, sobald du mit der Ernährungsumstellung anfängst. Das hat gleich mehrere enorme Vorteile.
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Morgens

Abends




Zum einen hilft es Dir, deinen Plan auch in die Tat umzusetzen. Und gerade die ersten Tage ist ein wenig externer Druck hilfreich beim Durchhalten.
Zum anderen ist es auch eine gute Vorbereitung. Denn wenn dein Freund nicht weiß, dass du gerade dabei bist abzunehmen, dann kann er auch nicht das Richtige kochen, wenn du zu Besuch bist. Noch schlimmer ist, er bietet dir dein Lieblingsessen an, um dir eine besondere Freude zu machen. Weil du deinem Freund nicht verletzen möchtest, sündigst du eventuell.
Bei mir hat das perfekt funktioniert. Als mein Freund mich besucht hat, hat mein Engelchen etwas gekocht, was durch mehrere Beilagen gut funktioniert. So war unser Gast glücklich und bei mir hat auch alles gepasst. Noch viel wichtiger für mich war aber, dass mein Freund mich unterstützt hat, als ich zu Gast bei ihm war. Er hat extra eiweißhaltig gekocht und hat reichlich Wasser zum trinken besorgt.
Trotzdem hatte ich zwar das Gefühl etwas mehr als normalerweise gegessen zu haben, aber das ist auch nicht weiter schlimm. Wenn man an einem solchen Tag dann 100 bis 200 Gramm zunimmt, geht davon die Welt nicht unter und das große Ziel verliert man dabei bestimmt nicht.

Erfahrungsbericht Woche 7
Mit 1,7 Kilo Gewichtsreduktion in der siebten Woche bin ich erneut sehr zufrieden. Ich habe es auf stolze 14 Kilo gebracht. Das sind jetzt im Schnitt 2 Kilo die Woche, was ich als extrem viel empfinde und niemals gedacht hätte, da ich ja keine Hungerdiät mache, sondern eine Ernährungsumstellung, bei der mir nicht wirklich etwas fehlt. Bis nächsten Sonntag.
Dein Bernd